Seniors, pour éviter les chutes, réorganisez votre logement !

Quelle est la meilleure façon de garder sa forme et d'entretenir son équilibre ?

De pratiquer une activité physique régulière. Au-delà de 65 ans, surtout si l'on a jamais été un grand sportif, il n'est pas toujours facile de faire du sport. En revanche, marcher régulièrement est accessible à tous, et même une obligation. Trente minutes par jour peut être suffisant (que l'on peut fragmenter au cours de la journée). La règle à suivre est le plus possible et le plus souvent possible. Si l'activité physique est également bonne pour le moral et les rencontres, n'oublions pas que nos facultés intellectuelles s'entretiennent aussi. Pour cela, variez les activités et privilégiez celles réalisées en groupe ou entre amis : jeux, couture, collections, jardinage, cuisine…Et enfin, l'alimentation est une alliée indispensable : elle doit être équilibrée et variée, et entretenez les plaisirs… tous les plaisirs.

Les petits plus anti-chute : les visites chez les spécialistes

Des pieds qui font mal, de mauvaises dents ou une vue défaillante, sont autant de facteurs de risque de chute. Alors des visites régulières, ou en cas de problème, s'imposent chez le podologue, l'ophtalmologiste et le dentiste…

Article publié par Isabelle Eustache le 03/03/2008
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Communiqué de presse de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES), 11 février 2008.