Se remettre au sport en été, c'est vraiment une bonne idée ?

L'été, on a plus de temps pour le sport. Mais si on se prend pour un championn sans jamais s'entraîner le reste de l'année, nos muscles et nos tendons ne vont pas apprécier !

• Bien connaître les risques encourus
• Tout faire pour les éviter les accidents
• Bien réagir en cas d'incident

Du temps, de l'espace et une motivation à toute épreuve pour retrouver la forme : c'est bien, mais ça ne fait pas tout. En sport, ce n'est pas parce qu'on veut, qu'on peut !

Bien connaître les risques encourus

Muscles, tendons et ligaments risquent de souffrir d'autant plus qu'en été, les températures sont élevées. Or la moindre déshydratation peut être lourde de conséquences : 1 % de perte hydrique (soit 700 grammes pour un adulte de 70 kilos), c'est 10 % de capacités musculaires en moins. Il va donc falloir reprendre en douceur et toujours après avis médical une fois passé le cap des 40 ans. En effet, le risque d'accident est d'autant plus grand que l'on manque totalement d'entraînement. Que l'on surestime ses capacités sous prétexte que 20 ans plus tôt, on était bon sportif ou encore, que l'on participe à un match ou que l'on suive un groupe d'amis plus forts que nous, ce qui nous oblige à forcer. Chaque année, des dizaines de milliers de vacanciers, trop pressés de se lancer dans une activité sportive, font les frais de ces imprudences, avec à la clé, des crampes, des élongations, des claquages, des entorses, mais aussi parfois un infarctus du myocarde.

Mis à jour par Dr Philippe Presles le 10/08/2009
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 06/08/2009

Sources : â€oeLe sport est-il bon pour la santé ?” par le Dr S. Cascua, éd. Odile Jacob ; â€oeLes bienfaits du sport” par le Dr C. Delong, éd. Flammarion.