Se remettre au sport en été, c'est vraiment une bonne idée ?

Publié par Dr Philippe Presles le Jeudi 06 Août 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 23 Juin 2016 : 17h33
-A +A
L'été, on a plus de temps pour le sport. Mais si on se prend pour un championn sans jamais s'entraîner le reste de l'année, nos muscles et nos tendons ne vont pas apprécier !

Reprendre un sport en été : oui, mais avec prudence !

Du temps, de l'espace et une motivation à toute épreuve pour retrouver la forme : c'est bien, mais ça ne fait pas tout.

En sport, ce n'est pas parce qu'on veut, qu'on peut !

Se remettre au sport en été : bien connaître les risques encourus

Muscles, tendons et ligaments risquent de souffrir d'autant plus qu'en été, les températures sont élevées.

Or la moindre déshydratation peut être lourde de conséquences : 1 % de perte hydrique (soit 700 grammes pour un adulte de 70 kilos), c'est 10 % de capacités musculaires en moins.

Il va donc falloir reprendre en douceur et toujours après avis médical une fois passé le cap des 40 ans.

En effet, le risque d'accident est d'autant plus grand que l'on manque totalement d'entraînement. Que l'on surestime ses capacités sous prétexte que 20 ans plus tôt, on était bon sportif ou encore, que l'on participe à un match ou que l'on suive un groupe d'amis plus forts que nous, ça nous oblige à forcer.

Chaque année, des dizaines de milliers de vacanciers, trop pressés de se lancer dans une activité sportive, font les frais de ces imprudences, avec à la clé, des crampes, des élongations, des claquages, des entorses, mais aussi parfois un infarctus du myocarde.

Publié par Dr Philippe Presles le Jeudi 06 Août 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 23 Juin 2016 : 17h33
Source : â€oeLe sport est-il bon pour la santé ?” par le Dr S. Cascua, éd. Odile Jacob ; â€oeLes bienfaits du sport” par le Dr C. Delong, éd. Flammarion.
A lire aussi
Foot : petites et grosses blessures Publié le 25/11/2008 - 00h00

Tout footballeur s'expose à des risques de blessures. Quels sont les traumatismes les plus fréquents chez les footballeurs ? Quels sont leur cause et leur traitement ? Mais aussi, quelle est la durée d'indisponibilité qui en découle et les conséquences à long terme ?

Ski : la prévention Publié le 18/02/2004 - 00h00

L'attrait des pistes enneigées ne doit pas faire oublier les risques de fractures et d'entorses. Quelles sont les lésions les plus fréquentes et comment les répare-t-on ? Suivez-le guide…

Beach volley, le sport de l'été Publié le 26/07/2005 - 00h00

Après une baignade, une séance de repos sous le parasol, puis une promenade sur la plage, pourquoi ne pas enchaîner avec une partie de beach volley ? Si pratiquer cette activité physique est une excellente idée, quelques précautions peuvent cependant se révéler utiles.Et dans ce domaine, les...

Plus d'articles