Sculptez vos fesses 3/3

Pour retrouver des fessiers de Brésilienne, voici la suite et fin de notre programme. N'oubliez pas de respirer profondément.

Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.

1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.

• Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 1
• Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 2
• Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 3
• Notre astuce +

Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 1

Accroupie, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, la tête haute, les mains sur les hanches. Tirez les épaules en arrière et relevez-vous progressivement, en conservant le dos droit. Redescendez lentement.

10 fois .

Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 2

Debout à côté d'une chaise. Placez le pied gauche au centre de la chaise et montez sur la chaise en poussant sur le talon gauche. Placez le pied droit à côté sans le poser, puis redescendez le pied droit au sol. Aidez-vous d'un manche à balai pour conserver votre équilibre.

2 fois 15 mouvements de chaque côté.

Article publié par Emilie Veyretout le 02/03/2009