Savez-vous comment brûler vos calories ?

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 15 Juin 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 09 Avril 2015 : 12h48
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Notre organisme a besoin d'énergie pour fonctionner. Attention toutefois de ne pas lui en apporter de trop car il stocke les excès. La meilleure facon d'équilibrer la balance est de dépenser physiquement les calories en trop. Mais quel type d'activité physique peut-on faire, et durant combien de temps, pour éliminer par exemple 2 carrés de chocolat, un morceau de fromage ou une part de pizza ?

Voici quelques repères pour vous aider à brûler vos calories.

  • 2 carrés de chocolat noir (70% cacao) : ils sont dépensés en restant simplement assis au bureau pendant une heure.
  • 1 tranche de pain complet : elle sera dépensée en descendant une station de métro avant votre destination finale, soit l'équivalent de 10 minutes de marche à allure modérée (3 km/h).
  • 2 tranches de jambon blanc : descendre plusieurs fois les escaliers, environ 10 minutes.
  • 1 portion d'emmental (40 g) : monter plusieurs fois les escaliers, environ 10 minutes.
  • 1 soda (250 ml) : balayer pendant 60 minutes environ.
  • 1 avocat : passer l'aspirateur pendant 1 heure.
  • 1 œuf dur : 1 heure de yoga.
  • Chips (45 g) : 1 heure de ménage global.
  • 1 croissant : 1 heure de gym douce.
  • 1 escalope de poulet (200 g) : 1 heure de marche rapide (5 km/h).
  • 1 tartelette aux fruits : jardiner pendant une heure environ.
  • Une pizza au fromage (180g) : 1 heure de natation.
  • Cacahuètes (2 poignées) : 1 heure de danse moderne jazz.
  • 1 croque-monsieur : 1 heure de gym aérobic.
  • 1 assiette de pâtes à la carbonara (250 g) : 1 heure de roller environ.
  • 1 assiette de tomate mozzarella (sans assaisonnement) : 1 heure de ski alpin.
  • 1 double cheeseburger : 1 heure de beach volley environ.
  • 1 portion de frites (200 g) : 1 heure de tennis.
  • 1 magret de canard (350 g) : 1 heure de vélo (22 - 25 km/h).
  • 1 quiche lorraine (200 g) : 1 heure de jogging (9 km/h).
Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 15 Juin 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 09 Avril 2015 : 12h48
Source : Dossier de presse GSG Santé Grand Public, avril 2009.
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