Saurez-vous faire du sport sans risque cet été ?
Sommaire
- 1 - Vous sautez l’échauffement, car avec la chaleur de l’été il devient inutile.
- 2 - Jamais de sport en plein air sans casquette ou chapeau.
- 3 - Vous attendez la fin de votre séance sportive pour boire.
- 4 - Certains symptômes sont des signaux d’alerte imposant l’arrêt immédiat de la pratique sportive.
- 5 - Pour vous désaltérer, vous buvez au moins 1 litre en une fois.
- 6 - Même en été, vous portez des chaussettes.
- 7 - Vous mangez et buvez salé.
- 8 - Vous portez des vêtements de couleur sombre.
- 9 - Vous évitez de faire du sport entre midi et 15 heures.
- 10 - Vous portez des vêtements moulants et en matière synthétique.
Vous attendez la fin de votre séance sportive pour boire.
Non.
Pour prévenir la déshydratation, il faut boire avant, pendant et après l’effort, et non pas uniquement après l’effort.
Certains symptômes sont des signaux d’alerte imposant l’arrêt immédiat de la pratique sportive.
Oui.
Il s’agit de nausées, maux de tête, accélération du rythme cardiaque, crampes, troubles du comportement, etc. Ces signaux d’alerte imposent l’arrêt immédiat de la pratique sportive car ils suggèrent une possible syncope, une déshydratation, voire un coup de chaleur.
Vous devez vous allonger, jambes surélevées, à l’ombre, dans un petit courant d’air frais et boire par petites gorgées.
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