Santé : Quelle est la bonne dose d'activité physique ?

Recommandations pour les plus de 65 ans

Elles sont identiques à celles des adultes plus jeunes mais doivent être adaptées selon les capacités de chacun, en privilégiant par exemple des activités physiques d'intensité modérée plutôt que d'intensité élevée. L'accent est mis sur la diversification des activités physiques avec notamment des activités d'assouplissement et d'équilibre afin de maintenir la souplesse et diminuer le risque de chute. Là encore, les activités de la vie quotidienne peuvent être comptabilisées dès qu'elles durent plus d'une dizaine de minutes : jardinage, travaux ménagers…

Recommandations pour les enfants

Sous la forme de jeux, de sport ou d'activités de la vie quotidienne, il est souhaitable que les enfants pratiquent chaque jour un minimum de 60 minutes d'activités physiques d'intensité modérée à élevée.

Article publié par Isabelle Eustache le 14/04/2008

Sources : Dossier de presse de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), 1er avril 2008.