Saint Valentin, pensez à votre coeur !

4) Pas de surpoids
L'excès de poids représente aussi un facteur de risque cardiovasculaire. L'indice de masse corporelle doit être régulièrement calculé et ce, à tout âge. Le tour de taille est également un facteur très important. Alors, veillez à ce qu'il ne dépasse pas 88 cm pour les femmes et 102 pour les hommes.
Une seule solution, adopter une bonne hygiène alimentaire : pas d'excès, variété et équilibre. Pour cela, nous devons consommer davantage de fruits, de légumes et de céréales complètes, manger du poisson 2 à 3 fois par semaine et limiter les graisses animales (beurre, viandes grasses, charcuteries, gâteaux et viennoiseries…).


5) Pratiquer régulièrement une activité physique, même modérée.
Dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, l'activité physique joue un rôle essentiel. Il n'est pas question de se transformer en athlète de compétition, mais de viser la régularité : pratiquer un sport 2 à 3 fois par semaine est excellent, mais une demi-heure de marche rapide par jour l'est aussi. Et il n'est jamais trop tard pour s'y mettre !
Et fait non négligeable, l'activité physique permet aussi de réguler son poids.

Article publié par Isabelle Eustache le 12/02/2007
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Communiqué de presse AstraZeneca, février 2007.