A éviter

• Reprendre l’activité physique ou sportive sans passer un bilan médical.

• Placer la barre trop haute et sauter les premiers chapitres qui sont primordiaux.

• Surestimer ses capacités. Vous n’avez plus 20 ans !

• Faire la course avec votre voisin. L’adversaire, c’est vous-même, ce n’est plus l’autre.

• Zapper l’éveil musculaire. C’est lui qui prépare doucement les muscles, le corps et l’esprit à l’effort.