• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 avis
  • Consultations (12025)
  • Commentaires (0)

Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné

Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné
Reprendre le sport est une excellente idée, tellement les bénéfices du sport en termes de santé sont importants tant sur le plan physique que psychique. Seulement voilà, il faut être prudent et s'y remettre en douceur. Les kinés formulent généralement 5 recommandations pour une reprise réussie.

Pour une reprise sportive réussie


Faire travailler ses muscles et renforcer son système cardiorespiratoire est une excellente chose, à condition d'y aller progressivement. À vouloir aller trop vite et à trop donner tout d'un coup, vous risquez d'être vite freiné dans vos efforts. Or l'objectif est bien de pratiquer sur le long terme, au minimum toute l'année scolaire.
Pour vous y aider, voici 5 conseils divulgués par les kinés. Ce sont des précautions de base que tout sportif devrait respecter avant, pendant et après chaque séance.

1) Echauffez-vous avant l'effort


Comment ? Réalisez un footing d'une dizaine de minutes d'allure progressive. Si vous manquez de place, qu'à cela ne tienne, faites votre footing sur place !
Pourquoi ? Vous commencez ainsi à solliciter progressivement votre cœur et vos systèmes respiratoire et cardiaque, lesquels sont alors prêts à assurer pleinement leur fonction d'oxygénation des tissus, notamment des muscles.

Page précédente

Article publié par le 07/09/2009 - 01:00

Sources : Egora.fr, 19 août 2009.

Cet article fait partie du dossier Spécial Reprise du sport

Trouvez-vous cet article intéressant ?
 
Commentez cet article 
Prévisualisation

*Saisie obligatoire pour envoyer

Informatique et libertés

Pub

VOTRE COMMUNAUTÉ Bien-être

Participez aux discussions les plus actives