Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 07 Septembre 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 20 Mars 2014 : 10h29
-A +A
Reprendre le sport est une excellente idée, tellement les bénéfices du sport en termes de santé sont importants tant sur le plan physique que psychique. Seulement voilà, il faut être prudent et s'y remettre en douceur. Les kinés formulent généralement 5 recommandations pour une reprise réussie.

Pour une reprise sportive réussie

Faire travailler ses muscles et renforcer son système cardiorespiratoire est une excellente chose, à condition d'y aller progressivement.

À vouloir aller trop vite et à trop donner tout d'un coup, vous risquez d'être vite freiné(e) dans vos efforts.

Or l'objectif est bien de pratiquer sur le long terme !

Pour vous y aider, voici 5 conseils divulgués par les kinés. Ce sont des précautions de base que tout sportif devrait respecter avant, pendant et après chaque séance.

1) Echauffez-vous avant l'effort

Comment ?

Réalisez un footing d'une dizaine de minutes d'allure progressive.

Si vous manquez de place, qu'à cela ne tienne, faites votre footing sur place !

Pourquoi ?

Vous commencez ainsi à solliciter progressivement votre cœur et vos systèmes respiratoire et cardiaque, lesquels sont alors prêts à assurer pleinement leur fonction d'oxygénation des tissus, notamment des muscles.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 07 Septembre 2009 : 02h00
Mis à jour le Jeudi 20 Mars 2014 : 10h29
Source : Egora.fr, 19 août 2009.
A lire aussi
Ski : la préparation physique est essentielle Publié le 21/12/2004 - 00h00

Plus de 8,5 millions de personnes pratiquent les sports d'hiver. L'année dernière, on a recensé 170.000 accidents de ski. Face à ce chiffre élevé, il est nécessaire de rappeler les règles d'usage pour pratiquer le ski dans des conditions sécuritaires : maîtrisez votre vitesse, priorité au...

Courses d’Odyssea : les conseils du coach pour bien se préparer Publié le 05/07/2017 - 10h24

L’association Odyssea poursuit son programme 2017 de courses ouvertes au grand public destinées à recueillir des fonds pour la lutte contre le cancer du sein, en partenariat avec Medisite. Jusqu’à la fin de l’année, petits et grands peuvent se mesurer, entre soi ou contre la montre, sur...

Plus d'articles