Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné

Reprendre le sport est une excellente idée, tellement les bénéfices du sport en termes de santé sont importants tant sur le plan physique que psychique. Seulement voilà, il faut être prudent et s'y remettre en douceur. Les kinés formulent généralement 5 recommandations pour une reprise réussie.

• Pour une reprise sportive réussie
• 1) Echauffez-vous avant l'effort
• 2) Réalisez une série de mouvements rapides
• 3) Éveillez votre équilibre
• 4) Allez-y progressivement et sans dépasser vos capacités
• 5) N'oubliez pas les étirements en fin de séance

Pour une reprise sportive réussie

Faire travailler ses muscles et renforcer son système cardiorespiratoire est une excellente chose, à condition d'y aller progressivement. À vouloir aller trop vite et à trop donner tout d'un coup, vous risquez d'être vite freiné dans vos efforts. Or l'objectif est bien de pratiquer sur le long terme, au minimum toute l'année scolaire.
Pour vous y aider, voici 5 conseils divulgués par les kinés. Ce sont des précautions de base que tout sportif devrait respecter avant, pendant et après chaque séance.

1) Echauffez-vous avant l'effort

Comment ? Réalisez un footing d'une dizaine de minutes d'allure progressive. Si vous manquez de place, qu'à cela ne tienne, faites votre footing sur place !
Pourquoi ? Vous commencez ainsi à solliciter progressivement votre cœur et vos systèmes respiratoire et cardiaque, lesquels sont alors prêts à assurer pleinement leur fonction d'oxygénation des tissus, notamment des muscles.

Article publié par Isabelle Eustache le 07/09/2009 - 01:00

Sources : Egora.fr, 19 août 2009.

Cet article fait partie du dossier Spécial Reprise du sport