Reprise du sport : suivez les 5 conseils du kiné

4) Allez-y progressivement et sans dépasser vos capacités

Comment ? Le rythme et la force des exercices doivent toujours monter progressivement. Évidemment, il est impératif de ne pas dépasser ses capacités, que l'on doit apprendre à connaître.
Pourquoi ? Si on ne respecte pas ces deux conditions, on risque l'épuisement et des blessures.

5) N'oubliez pas les étirements en fin de séance

Comment ? Ils dépendent du sport pratiqué et de l'intensité des sollicitations musculaires.
Pourquoi ? Les étirements évitent les courbatures. Leurs bénéfices peuvent perdurer jusqu'à 2 jours. Les étirements évitent aussi les muscles durs et douloureux, qui résultent de rétractions.
Alors même si vous êtes pressé, ne négligez jamais les étirements.

Article publié par Isabelle Eustache le 07/09/2009

Sources : Egora.fr, 19 août 2009.

Cet article fait partie du dossier Spécial Reprise du sport