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Régimes équilibrés pour adolescents - Imprimer
Régimes équilibrés pour adolescents
Le modèle d'alimentation ci-dessous assure leur équilibre alimentaire" >équilibre alimentaire et satisfait les besoins liés à leur croissance, en particulier en calcium. Pour les filles, selon leur taille, on peut se référer au modèle d'alimentation à 1800 / 2000 calories ou à celui à 2 200 calories.
Quantités moyennes pour une journée
- Lait ½ écrémé ou entier ou équivalent yaourt, fromages frais: ¾ litre ou plus
- Fromages : 30 g
- Viande ou poisson ou oeufs : 125 à 150 g
- Pain : 300 à 400 g ou plus
- Pommes de terre, pâtes ou riz ou légumes secs (poids cuit) : 300 à 400 g ou plus
- légumes frais : 300 g ou plus
- fruits frais : 250 à 300 g ou plus
- sucre, confiture, chocolat, produits sucrés : 40 à 60 g au maximum
- beurre : 20 g
- huile ou margarine : 20 g
Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Régimes équilibrés
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