• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    3 avis
  • Commentaires (0)

Régimes équilibrés pour adolescents

Régimes équilibrés pour adolescents
Les garçons peuvent parfois engloutir des quantités de nourriture phénoménales quand ils sont en pleine croissance et surtout s'ils font du sport. Mais leur alimentation doit être très riche en glucides lents, plus que modérée en glucides rapides (sucre, boissons sucrées) et normale en lipides sinon, ils risquent de grossir.

Le modèle d'alimentation ci-dessous assure leur équilibre alimentaire et satisfait les besoins liés à leur croissance, en particulier en calcium. Pour les filles, selon leur taille, on peut se référer au modèle d'alimentation à 1800 / 2000 calories ou à celui à 2 200 calories.

Quantités moyennes pour une journée

Équivalences

  • 125 cl de lait = 1 yaourt ou 125 g de fromage blanc ou 2 petits suisses.
  • 100 g de pain = 70 g de pâtes ou de riz ou de légumes secs ou de céréales.

Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 06/08/2009
Créé initialement par Paule Neyrat, Diététicienne le 05/11/2001

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Régimes équilibrés

Trouvez-vous cet article intéressant ?
 
article
13053
Alimentation ado
Régimes équilibrés pour adolescents
Les garçons peuvent parfois engloutir des quantités de nourriture phénoménales quand ils sont en pleine croissance et surtout s'ils font du sport. Mais leur alimentation doit être très riche en glucides lents, plus que modérée en glucides rapides (sucre, boissons sucrées) et normale en lipides sinon, ils risquent de grossir.
http://www.e-sante.fr/regimes-equilibres-pour-adolescents/guide/360
2001-11-05 01:00:00
http://www.e-sante.fr/sites/default/files/images_articles/13053.jpg
intervenez sur e-santé
Prévisualisation

*Saisie obligatoire pour envoyer

Informatique et libertés
Avatar de klose
Par klose 12/05/15 - 17.41
Bjr a tous j'est un immence problem je suis une musulman et g un copain et faire avec lui le plaisir mais dernierement on a fait un betise pasque  il ma fait une ptite dechure au niveau du mon vagin ...

VOTRE COMMUNAUTÉ Adolescence

Participez aux discussions les plus actives

  • c rien change de religion ou fait en sorte que t'es d'une bicyclette  et le guidon t'a ...

    Par zeni 06/07/2015 - 17h55

    1
    réponse
    439 consultations
  • Y a-t-il encore quelqu'un qui poste sur ce forum?

    Par Mel 04/06/2008 - 20h42

    324
    réponses
    497 consultations
  • franceline,ah!!!Je suis rassurée,c'est vrai ,je tremblais à l'idée de rencontrer un flic ou une ...

    Par titine 25/04/2006 - 22h58

    11
    réponses
    49 consultations
  • Bjr a tous j'est un immence problem je suis une musulman et g un copain et faire avec lui le plaisir...

    Par klose 12/05/2015 - 17h41

    1
    réponse
    439 consultations
  • Bonjour, jai 17ans et je pense avoir un problème. Je mesure 1m64 et pese 59kg. Je mange ...

    Par lauli 22/03/2015 - 11h26

    1
    réponse
    163 consultations
  • Bonjour Depuis que je suis jeune je ne me masturbe pas trop. Je ne sais pas pourquoi quand je me ...

    Par gogog 07/01/2015 - 16h21

    2
    réponses
    635 consultations