muriel
Portrait de cgelitti
Bonjour,

Connaissez-vous le régime scarsdale, il consiste à un programme alimentaire portant sur 2 semaine et est un bon tremplein pour commencer un régime amaigrissant.

J'en suis super contente

attends vos réponses

DD
Portrait de cgelitti
slt muriel,

je te suis pour le régime scardale !!!
je l'ai fait il y a quelques années et ça avait bien marché.
En ce moment j'ai du mal à me remettre au régime mais le fait de communiquer avec d'autres personnes et d'en parler m'aiderons peut etre à tenir.

Le compte a rebour vient de commencer !!!!
20 avril 2007 : 1,70m - 77 kg

BON COURAGE A NOUS.....
muriel
Portrait de cgelitti
ok
1m59 64 kg, 4 kg qui s'incrustent de ma dernière grossesse
a vos marques
merci
DD
Portrait de cgelitti
bon et bien c parti pour la salade de fruits ce midi !

a+
muriel
Portrait de cgelitti
super pour la salade de fruits ce midi,
mais j'ai fait un gâteau au chocolat et j'en ai pris un petit bout, je cours me peler une carotte
a+ dd
muriel
Portrait de cgelitti
j'ai oublié de dire qu'on avait le droit en cas de fringale de grignoter des carottes
a+
muriel
Portrait de cgelitti
Voici donc le principe du régime
Je vous ai recopié les grandes lignes dites moi ce que vou en pensez ???????????????

REGIME : METHODE « SCARSDALE »

Période de 15 jours en alternance : 15 jours du régime d?alimentation diététique 15 jours programme « Manger et restez mince »

Se peser tous les jours ;      

LES 15 JOURS RAD :
PETIT DEJEUNER DE TOUS LES JOURS :
½ Pamplemousse ou autre fruits
1 tranche de pain protéine, grillé, sans garniture
Thé ou café sans sucre ni crème, ni lait

LUNDI

Déjeuner :
Viandes froides variées au choix (poulet, dinde langue, b?uf maigre
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé
Dîner :
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes désirés
1 tranche de pain protéiné, grillée     
Pamplemousse ou autre fruit
Café ou thé

MARDI :

Déjeuner :
Salade de fruits combinés
Café ou thé
Dîner :
Bifteck haché, grillé
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de bruxelles ou concombre
Café ou thé

MERCREDI :

Déjeuner :
Salade de thon ou de saumon (sans huile) assaisonné au vinaigre ou citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou Thé

Dîner :
Tranche de rôti d?agneau sans graisse visible
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou thé

JEUNDI :

Déjeuner :
Deux ?ufs, cuits comme on le désire, sans matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchini ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tranche de pain protéiné, grillée
café ou thé

Dîner :
Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (sans graisse, ni peau ni gras)
Epinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé

VENDREDI :

Déjeuner :
Tranche de fromage
Epinards à profusion
1 tranche de pain protéiné grillée
café ou thé

Dîner :
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée à volonté, avec autant de légumes frais de mon choix cuits ou crus chauds ou froids
1 tranche de pain protéiné grillée
café ou thé

SAMEDI :

Déjeuner :
Salade de fruits à volonté
Café ou thé

Dîner :
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruits de saison
Café ou thé

DIMANCHE :

Déjeuner :
Dinde ou poulet froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruits de saison
Café ou thé

Dîner :
Bifteck grillé, à profusion, sans gras visible
Salade de laitue, concombre, céleri, tomate, choux de Bruxelles
Café ou thé

LES 15 JOURS MANGER ET RESTER MINCE :

Est une ligne de conduite à suivre :
Liste des restrictions
-     pas plus de 2 tranches de pain par jour
-     pas de sucre
-     pas de pommes de terre, de spaghetti ou d?aliments semblables à base de semoule
-     pas de produits laitiers, riches en matières grasses
-     pas de friandises et de desserts
-     réduire la consommation d?alcool

LES ALIMENTS DEFENDUS :
-     pas de sucre
-     pas de crème
-     pas de lait entier, mais écrémé ou à 2% de matière grasses avec modération
-     pas de crème glacée ni de lait glacé, pas de flan congelé, pas de sorbets ou de produits qui contiennent du sucre ou de la crème de lait
-     pas de gâteaux, de tartes, de biscuits, de gelées sucrées, de confitures
-     pas de bonbons, ni de chocolats
-     pas de pomme de terre, de riz, de patates sucrées, d?ignames, de fèves de Lima, de fèves au four, de haricots d?Espagne, d?avocats
-     pas de spaghetti, de macaroni ou autres produits semblables, de nouilles, ou aliments à base de semoule
-     pas de saucisses, de mortadelle, de salami, etc, ou de viande grasses
-     pas de desserts faits avec du sucre, vous pouvez avoir des desserts à la gélatine, à n?importe quel parfum
-     pas d?assaisonnements riches, pas de mayonnaises ou autres condiments du même genre
-     pas de beurre, de margarine, d?huile, de lard ou de matières grasses, quelles qu?elles soient, ni pour la cuisson des aliments, ni pour les étendre sur du pain, ni pour en faire des assaisonnements
-     pas de beurre d?arachides
-     pas plus de deux tranches de pain par jour, et de préférence du pain protéiné

ALIMENTS AUTORISES :

-     Un verre d?alcool / jour
-     Tous les vins secs rosés, rouges, blanc, ainsi que les champagnes, et le scherry secs sont permis. Pas de porto, de sauternes doux ou autres vins doux
-     Toutes les viandes maigres, servies chaudes ou froides : b?uf, agneau, veau, jambon maigre toujours enlever toute trace de gras avant de manger
-     Poulet ou dinde chaud ou froid, pas frits, et sans gras (peau)
-     Tous les poissons
-     Fruits de mer
-     ?ufs (pas plus de 3 / semaine)
-     Des fromages : fromage blanc frais, écrémé, fromage américain, cheddar, suisse, camembert, presque tous les fromages)
-     Soupes, consommés, bouillons, épaissis de légumes, de viande, de poisson, de poulet, mais sans crème ou lait entier, si gras
-     Les légumes
-     Les fruits
-     Les jus de fruits et de légumes, sans sucre
-     Les noix (d?acajou ou de pécanes) avec modération
-     2 tranches de pain protéinées par jour
-     gelées ou confitures sans sucre (avec modération)
-     salades, avec vinaigrette allégée ou citron,
-     boissons chaudes ou froides à volonté sans sucre
-     condiments : ketchup, sauce cocktail, moutarde, raifort,, marinades, olives de toutes sortes avec modération
-     les herbes, les assaisonnements, les épices selon le goût

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