Régime : quelques bonnes habitudes à prendre !

Nous connaissons beaucoup d'aliments pour maigrir. Mais parfois, faire les bons choix alimentaires n'est pas suffisant pour combattre les kilos en trop. Voici quelques habitudes à prendre ou à perdre pour plus d'efficacité dans votre régime.

• Conseil n°1 : contre les fringales, occupez-vous !
• Conseil n°2 : il n'y a pas que le goût dans la vie
• Conseil n°3 : mangez dans le calme
• Conseil n°4 : refusez les calories "non-plaisir"
• Conseil n°5 : pratiquez la relaxation

Conseil n°1 : contre les fringales, occupez-vous !

Manger sans faim, par pure gourmandise, déprime ou même ennui… c'est le début d'une alimentation déséquilibrée. Sachant cela, si une fringale vous prend alors que vous savez que vous avez mangé suffisamment, la meilleure solution consiste à vous occuper l'esprit ou le corps (ou les deux). Ainsi l'idée de nourriture quittera votre cerveau. Un bon livre, une partie de mots croisés ou un coup de fil à une amie peuvent vous aider. Pour un bonus forme et minceur, faites un peu de ménage énergique… ou même quelques exercices minceur!

Conseil n°2 : il n'y a pas que le goût dans la vie

Nous oublions trop souvent que manger quelque chose de bon n'est pas la seule manière de nous faire plaisir. Aller dans un parc pour sentir le vent frais sur notre peau, respirer l'odeur des fleurs, revoir des photos de vacances… Tous ces plaisirs font intervenir le toucher, l'odorat, la vue, et diminuent bien souvent le besoin d'un bon goût sucré pour se sentir à nouveau bien.

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 29/05/2009 - 01:00

Sources : Maire Belouze-Storm: "Le régime des paresseuses", éd. Marabout.