frania24
Portrait de cgelitti
Bonjour, je vous présente le détail du régime Mayo Clinic Diet.

Je l'ai trouvé en surfant sur le net et en le suivant à la lettre pendant 14 jours j'ai perdu 7 kilos (et en suivant les conseils d'après régime je n'ai rien repris depuis (ça fait bientot 1 mois).

Je vous donne le détail de ce régime (à titre purement informatif) mais je n'en suis en aucun cas l'auteur (et je ne suis pas nutritioniste) et n'assure pas les meme résultats en terme de perte de poids que ceux que j'ai eu.

A vous de le tester car il est vraiment simple à suivre (et économique : pas de complément alimentaire onéreux à acheter, hormis l'huile de paraffine pour les assaisonnements des crudités disponible en pharmacie pour environ 4 euros le flacon).

REGIME MAYO CLINIC DIET

Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué

2 - Ne rien prendre entre les repas

3 - Boire 1,5 litres d?eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)

4 - Tous les légumes sont à consommer natures ou avec du jus de citron

5 - La salade assaisonnée à l'huile de paraffine

6 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse

7 - Saler normalement les aliments sans excès (cellulolipolyse)

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.

PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse (ou 2 kiwis), 2 yaourts à 0% sans sucre ou 1 tranche de jambon, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates

Soir : 1 escalope, salade, pamplemousse

Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses (ou kiwis)

Soir : 1 poisson, tomates crues, salade, céleri, olives, concombre

Jour 3 : Midi : 2 ?ufs, épinards, tomates

Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%

Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates

Soir : 2 côtelettes d?agneau, céleri, concombre, tomates

Jour 5 : Midi : 1 filet mignon, épinards, haricots verts

Soir : 1 poisson, salade, tomates

Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, concombre, chou

Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates

Jour 7 : Midi : poulet, tomates, pamplemousses (ou kiwis)

Soir : 1 steak, concombre, tomates

Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d?agneau, épinards, tomates crues

Soir : 1 steak, salade

Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade

Soir : 1 poisson, fromage blanc à 0%

Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates, pamplemousses ou mandarines

Soir : 2 tranche de jambon, salade

Jour 11 : Midi : 1 ?uf dur, carottes, fromage allégé (moins de 45 % MG)

Soir : salade de fruits, fromage blanc à 0%

Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates

Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri braisé

Jour 13 : Midi : poulet, salade

Soir : 2 tranches de saumon fumé, citron, carottes

Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousses (ou kiwis)

Soir : 2 tranches de jambon, salade, concombre

Equivalences : épinards, salade, endives, céleri branche, fenouil, chou, concombre, brocolis, asperges, courgettes, haricots verts, poivrons, tomates, aubergines

A la fin de ces 14 jours, pour ne pas regrossir, manger normalement en évitant de consommer des aliments engraissants (pain, sauces, confiseries, patisseries, etc, ..).

Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.

Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).

Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).

Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.

CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :

pas de fixation

sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.

- dès qu'on a faim :

un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse, kiwi) ou une carotte crue)

- dès qu'on a soif :

de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.

PETITS TRUCS EN PLUS :

- on ne se dévalorise pas

- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant

- on prépare la veille les menus du lendemain

- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi

- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux

- on boit beaucoup (de l?eau, des tisanes, du thé?.)

Bon régime.

SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE, VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.

Christophe M.
Portrait de cgelitti

Pour plus d'info voici mon adresse : christophemae@ymail.com

PS : je n'ai aucun lien de parenté avec l'artiste Christophe Mae ... on a juste le meme prénom et le meme nom ...
steph271276
Portrait de cgelitti

bonjour a tous,je mappelle stephanie et j'ai commencée le regime mardi 2 avril et déja,1kg 800 de moins.trop content,je continue.

mariesoitil
Portrait de cgelitti

bonjour je m appelle marie, j ai commencé le regime mayo mardi 9juillet2O13

 

JE VAIS ESSAYER DE TENIR LE COUP!!!!

mon poids de départ 105,9OOKG

avec moi si vous voulez, besoin de soutient!!

merci bonne soirée à demain!!

 

val44
Portrait de cgelitti

bonjour pour perdre 20 kg vous avez fait combien de fois le regime .merci de votre reponse bonne journee.valerie

Christophe M.
Portrait de cgelitti
Pour l'huile de parafine, c'est exact il ne faut pas l'utiliser pour la cuisson (comme l'huile d'olive d'ailleurs).

L'huile de parafine est disponible en pharmacie et se trouve "parfumée" à l'estragon ou à la noisette selon les gouts.

C'est une huile assez "épaisse".

Recette de vinaigrette légère à l'huile de parafine :

1 cuillère à soupe de moutarde forte
+ 1 cuillère à soupe d'huile de parafine
+ 1 cuillère à soupe de bon vinaigre (vieux vin, ...)
+ 1 cuillère à soupe d'eau de perrier (pour facilité l'émulsion)
+ 1 cuillère à café de sauce soja

Mélanger la moutarde et l'huile de parafine et ajouter un à un les autres ingrédients.

Pour plus d'info voici mon adresse : christophemae@ymail.com
Zabou34
Portrait de cgelitti
Merci pour ce programme détaillé de 14 jours de régime (je vais surement le suivre après les fetes de fin d'année comme résolution pour 2010 ...).

Il faut juste préciser que l'huile de parafine doit etre utilisée uniquement crue pour la vinaigrette des salades, il ne faut pas s'en servir pour la cuisson (voir le régime Dukan).

C'est une huile assez épaisse (gout similaire à l'huile de tournesol) dont les vertues laxatives sont reconnues (comme pour l'huile d'olive d'ailleurs).
frania24
Portrait de cgelitti

attention à l'huile de parafine, elle n'apporte pas de calories mais empêche certaines vitamines de se fixer. Cela se passe au niveau de l'intestin, en créant une sorte de film. Je vous passe l'info telle que je l'ai reçue et par beaucoup de monde.

qmw89550
Portrait de cgelitti

Comme beaucoup de personnes j'ai fait le régime mayo dans les années 1980. J'ai perdu 20 kilos en espaçant bien sûr ce régime. Je n'ai repris aucun kilo durant 15 ans. Je n'avais pa faim, j'étais en forme, et surtout j'étais très motivée car entre chaque prise de ce régime je ne regrossissais pas. J'avais perdu de l'appêtit aussi, ce qui aide.

Je précise que je remplaçais les choses que j'aimais pas par un équivalent, l'huile de parafine, les branches de céleri par exemple.

 

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