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Guide Symptômes et maladiesCerveau, Nerf, Mémoire, Psychisme, Sommeil

Rages alimentaires

On sait que les femmes enceintes sont parfois saisies de fringales soudaines, mais elles ne sont pas les seules : qui n'a pas eu de temps en temps une envie impérieuse de consommer tel ou tel aliment ? Banales lorsqu'elles sont occasionnelles, les rages d'aliments peuvent néanmoins devenir problématiques si elles se multiplient. Parfois, elles sont le symptôme d'une maladie. Notez qu'il s'agit uniquement ici de fringales, pas de troubles alimentaires sérieux comme les accès de boulimie avec vomissements induits.
Rages alimentaires

  • Adopter une alimentation équilibrée. Mélangez des aliments des trois familles : protéines, graisses et hydrates de carbone. Cela vous évitera d'avoir des rages d'aliments sucrés.
  • Éviter de consommer trop de sucre raffiné. Privilégiez les sucres qui se digèrent plus lentement (comme les pâtes alimentaires ou le pain).
  • Ne pas créer les occasions. Si vous savez que vous êtes porté à grignoter devant la télévision, par exemple, changez vos habitudes ou gardez des crudités à portée de la main.
  • Faire de l'exercice. Il aide à contrôler l'appétit.
  • Demander de l'aide. Ne craignez pas de demander l'aide d'un thérapeute ou d'une diététicienne si vos fringales prennent des proportions inquiétantes.
  • Ne pas vous inquiéter si vous êtes enceinte. Dites-vous que vos fringales sont passagères.
  • Succomber... de temps à autre ! Manger est un des grands plaisirs de la vie et céder à la tentation une fois de temps en temps est bon pour le moral.


Mis à jour par le 28/07/2005
Créé initialement par le 28/01/2002

Sources : Guide familial des symptômes sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Media, 2005

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Cerveau, Nerf, Mémoire, Psychisme, Sommeil

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