Quelle stratégie anti jambes lourdes ?

La garde-robe anti-jambes lourdes

En cas de jambes lourdes, visez le confort. Les vêtements qui serrent la taille ou qui moulent les jambes et les mollets gênent le retour veineux. Alors choisissez des vêtements amples.

Évitez les talons hauts également (2 cm est la hauteur idéale). Chaque pas active la pompe veineuse, profitez-en !

Les chaussettes et bas de contention sont recommandés. Ils font d'ailleurs partie intégrante du traitement de l'insuffisance veineuse. Ils empêchent la dilatation de la veine et améliorent le retour veineux. Attention au bas qui comprime trop fort ou qui fait garrot. Un bon bas de contention serre au niveau du pied puis se relâche progressivement en remontant le long de la jambe.

Les petits plus anti-jambes lourdes

• En position assise, ne croisez pas les jambes.
• Si vous devez rester assise, mobilisez régulièrement vos jambes en faisant de petits mouvements, des rotations des chevilles et si possible utilisez un repose-pieds.
• Dès que possible, surélevez les jambes, et même la nuit.
• Évitez la chaleur. Sinon, appliquez une serviette humide et froide sur vos jambes ou passez un jet d'eau fraîche sur vos jambes. Évitez les bains chauds. Terminez votre douche par un jet d'eau fraîche depuis les pieds vers le haut des jambes.
• Enfin, n'hésitez pas à masser vos jambes, toujours du bas vers le haut.

Si ces conseils ne suffisent pas à vous soulager, consultez votre médecin ou un phlébologue pour trouver un traitement efficace.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 19/04/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 17/08/2009

Sources : " Fini les jambes lourdes ! " Michel Cymes, Guide France Info, Editions Jacob Duvernet.