Quelle alimentation pour retarder le vieillissement de la peau

Vitamines C et E, des antioxydants précieux pour la peau

Les antioxydants sont des molécules antivieillissement (ils aident à lutter contre les radicaux libres). On trouve de la vitamine C dans de très nombreux fruits et légumes, à commencer par les agrumes (oranges, pamplemousses, citrons…), mais aussi dans les kiwis, les choux, les tomates, les poivrons, les fraises, les groseilles, etc. Quant à la vitamine E, elle est présente dans les huiles végétales (tournesol), le germe de blé et les fruits oléagineux (noisettes, amandes…).

L'huile de bourrache hydrate la peau

En cas de peau sèche, pensez à introduire dans votre alimentation un peu d'huile de bourrache, ou bien de l'huile d'onagre, de pépins de cassis ou de kiwi.

Quid sur l'acné

Si l'acné n'a pas une origine purement alimentaire, attention à ne pas abuser des aliments très gras ni des aliments très sucrés. En effet, ces deux catégories d'aliments semblent favoriser les poussées d'acné.

Globalement, on retiendra qu'une belle peau se cultive en adoptant une alimentation riche en fruits, légumes et légumineuses. Les autres aliments ne doivent pas pour autant être exclus, mais consommés avec modération et équilibre, en évitant particulièrement une alimentation trop riche en graisses et en sucres rapides (sucreries et autres aliments très sucrés).

Enfin, protégez systématiquement votre peau du soleil. Les UV représentent le tout premier facteur de vieillissement de la peau !

A lire

' Une belle peau pour la vie ', Sylvie Charier, Editeur Jean-Claude Gawsewitch.

Article publié par Isabelle Eustache le 25/05/2009 - 01:00

Sources : " Une belle peau pour la vie ", Sylvie Charier, Editeur Jean-Claude Gawsewitch.