Quel sport pour les genoux abîmés ?

Quel sport pour les genoux abîmés ?

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 17 Juin 2013 : 11h46
Mis à jour le Jeudi 26 Mai 2016 : 12h20

Lorsqu’on a des problèmes de genoux, certains sports sont à éviter. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse : l’activité physique est primordiale pour la santé des articulations ! Voici quelques sports à privilégier.

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Natation : oui au crawl !

Parce qu’il s’agit d’un sport « en décharge » (sans impacts), la natation est protectrice pour les articulations. Néanmoins, la brasse est à déconseiller à ceux qui souffrent des genoux car elle impose un mouvement contraignant à cette articulation. Privilégiez le crawl !

Le vélo contre la fonte musculaire

La santé des genoux dépend en grande partie de la solidité des muscles qui les entourent. En particulier le quadriceps, muscle antérieur de la cuisse, qui assure la stabilité de la rotule. Il est donc utile de le renforcer. Et pour cela, rien de mieux que le vélo !

Bien pratiquer le vélo quand on a mal au genou

La bicyclette est particulièrement conseillée après une fracture car le port d’un plâtre favorise la fonte musculaire. Préférez cependant un effort léger sur une longue période plutôt qu’un effort bref et intense. Pensez également à ces critères lorsque vous réglez votre vélo d’appartement.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 17 Juin 2013 : 11h46
Mis à jour le Jeudi 26 Mai 2016 : 12h20
Source : Merci au Dr Paul Bovy, médecin du sport, CHR de Liège.
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