Que manger pour prévenir la grippe et le rhume ?

Si notre facon de manger pouvait nous éviter d'attraper la grippe et le rhume cet hiver, ce serait idéal. Mais est-ce vraiment possible et quels sont alors les aliments qu'il convient de privilégier dans nos menus ?

• Quels sont les aliments anti-grippe et anti-rhume ?
• Contre le rhume et la grippe : fruits et légumes à chaque repas !
• Ail, oignons et échalotes, assaisonnez sans modération pour prévenir grippe et rhume
• Contre la grippe et rhume, invitez les fruits de mer à table !
• Poissons et autres sources d'oméga-3 sont à privilégier !
• Contre le rhume et la grippe, mangez aussi des protéines
• Activité physique obligatoire contre les virus de l'hiver !

Quels sont les aliments anti-grippe et anti-rhume ?

Certains aliments contribuent à aider notre organisme à se défendre et à renforcer notre système immunitaire, notamment contre la grippe et le rhume. Quels sont les aliments à privilégier tout au long de la saison froide ?

Contre le rhume et la grippe : fruits et légumes à chaque repas !

Les fruits et les légumes représentent une source importante d'antioxydants qui aident l'organisme à se débarrasser des radicaux libres et donc à se défendre contre les virus.

Mettez-en à chaque menu pour arriver, au moins, à l'équivalent de 5 fruits et légumes par jour.
Si on considère que chaque légume ou fruit de couleur différente amène des vitamines différentes, pensez aussi à varier les fruits et légumes de couleurs différentes !

Mis à jour par Isabelle Eustache le 02/02/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 12/10/2009

Sources : www.guerir.fr ; Christopher Vasey, " Un hiver sans grippe-renforcer son immunité ", Editions Jouvence.

Cet article fait partie du dossier Alimentation spéciale hiver