wv.mari
Portrait de cgelitti
Comment faire pur augementer la qualite de mon sommeil? Pour des reasons professionnelles je ne peux me permettre que de dormir 6hrs
Patricia
Portrait de cgelitti
GC a tout a fait raison. Je suis aussi une de ces gens qui ne dors que 5 heures et cela va. Mais si dans la journée tu es pris de grande fatigue et cela sur plusieurs jours ou semaines, là je te conseille d'aller voir un médecin. C'était mon cas il y a 3 ans. J'ai alors passé 3 nuits dans un "labo-dodo" (5 mois d'attente)et depuis j'arrive à dormir 5h - 51/2. C'est le minimum. Tu sembles avoir un boulot très prenant. Alors il est possible que tu ramènes du travail à la maison. Si c'est le cas, évite de travailler 2 heures avant d'aller te coucher. idem pour ordi et télé.- Tu vois là j'ai fait une entorse à mon hygiène de vie: il est presque minuit et je devrais être au lit depuis 22h30. Mais voilà une fois n'est pas coutume
Bonne chance
Patricia
IGUACU
Portrait de cgelitti
Le problème de la durée du sommeil est en fait un faux problème
beaucoup trop dramatisé. Certaines personnes manquent effectivement
de sommeil mais la cause est souvent l'excès d'exitants comme le café, ou
l'alcool . Dans ce cas la solution est simple et va de soi: l'hygiène de vie
rétabli trés vite cette situation.. Cependant, il faut savoir que le besoin
de sommeil n'est pas uniforme pour tout le monde. Certaines personnes
prétendent à tort qu'il est nécéssaire de dormir 8 heures par nuit pour
se bien porter. Foutaises que celà puisque d'autres, et c'est mon cas se
satisfont de beaucoup moins et sont en pleine forme. Pour ma part ' je
vous assure que 4 ou 5 heures me suffisent. Je n'ai jamais dormi
davantage et j'ai beaucoup travaillé durant quarante années sans que
celà me pose problème. Bien au contraire ces heures sans sommeil m'ont
permis tout au long de ma vie de solutionner serainement,allongé dans
l'obsurité, en déhors de tout bruit et de toute agitation extérieure des
quantités de problèmes qui m'étaient quotidiènnement imposés dans le
métier à hautes responsabilités que j'ai exercé.   Maintenant, et si ce
manque de sommeil pose vraiment problème, la prise demi comprimé ou
un comprimé d'anxiolitique ou de somnifère ne vous sera probablement
pas interdit par votre médecin traitant. Comme pour tout médicament
"c'est la dose qui fait le poison" et l'abus est à proscrire.
Bonnes nuite.    GC
wv.mari
Portrait de cgelitti

Bonjour,

 

Le truc c'est de bien s'organiser:

- essayer d'aller dormir 30 plus tôt, le temps de trouver sa bonne position etc...

- lecture de relaxation ou bon bain chaud avant le coucher

- un bon matelas

- 1 goutte d'huile essentielle de fleur d'oranger sur l'oreiller (pour un sommeil serein)

- récupérer au maximum le week-end

 

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