Psycho : éviter le perfectionnisme

Analyser sa manière de fonctionner

Alice ressent chaque action comme un examen d'amour. « Si je ne réussis pas, on va me rejeter ». Bien sûr, si vous demandiez à Alice ce qui se passe dans sa tête, elle ne vous dirait pas cela. Car c'est plus un réflexe, une manière de fonctionner qu'elle a mise en place sans l'analyser. À partir du moment où elle le comprendra, elle pourra se poser les vraies questions et changer en conséquence. Est-ce que mes amis m'aimeraient moins si le vin était imbuvable ? Est-ce que ça nous empêcherait de profiter de la soirée ? Est-ce que moi, quand je vais chez un ami, je le juge mal si la décoration de la table est moyenne, voire inexistante ? Elle se rendrait déjà compte qu'elle se met la barre dix fois plus haut qu'elle ne la positionne pour ses amis. Une autre question : "est-ce que mes amis préfèrent avoir affaire à Alice détendue et rigolote comme elle peut l'être, ou à une Alice stressée par son soufflé qui retombe ou par une petite tache sur la nappe ?" En fait, quand on rencontre des amis, c'est pour partager un moment, pas pour se mettre une note comme un juge des étoiles Michelin !Que faire pour changer, une fois que l'on a compris nos peurs intérieures, celle de ne pas être aimé pour soi, d'être mal jugé, la peur de ne pas être à la hauteur ?Il faut s'entraîner à agir différemment. Peut-être qu'Alice pourrait demander à son ami : "Invite les amis un jour, sans me prévenir, et on se débrouillera comme on pourra". Elle fera peut-être des spaghettis, enverra quelqu'un acheter des oeufs pour une omelette à l'épicerie du coin, et elle passera la meilleure soirée de sa vie : elle ne se sera angoissée ni avant, ni pendant la soirée. Elle aura appris à lâcher prise et à ne pas se créer elle-même des angoisses qui n'ont aucune raison d'être. Et l'intérêt d'une telle soirée, c'est qu'elle ouvre à Alice une porte : celle qui lui montre qu'elle peut être différente de ce qu'elle est d'habitude et que ça lui convient très bien. Par la suite, elle reproduira de plus en plus facilement ce nouveau processus lors de nouvelles expériences et apprendra à lâcher prise de plus en plus naturellement, à la fois sur le plan pratique et sur le plan de ses émotions. Au total, il existe deux niveaux de réactions pour changer quand on est perfectionniste : comprendre les peurs qui nous poussent à agir ainsi, puis trouver l'action qui nous entraîne à agir différemment, pour s'apercevoir que c'est un chemin de progrès à emprunter plus souvent.

Article publié par Dr Catherine Solano - médecin sexologue le 28/05/2007