Un programme sur mesure pour prendre de bonnes habitudes alimentaires !

Les variations

Un fruit au petit-déjeuner.Une portion par jour de céréales entières : riz brun, pain au blé entier… Jus de légumes : carottes, tomates…Remplacer le café par le thé.Diminuer le sucre dans le café ou le thé et/ou le remplacer par un édulcorant. Limiter les boissons sucrées.Remplacer les viennoiseries par des tartines de pain.Ajouter du curcuma dans vos préparations. Tester un légume ou une légumineuse que vous n'avez pas l'habitude de manger : fenouil, topinambour, pois chiches, soja…De même avec les céréales : sarrasin, avoine, riz brun, quinoa…

L'idéal est bien sûr de conserver chaque résolution d'une semaine à l'autre et d'en ajouter une nouvelle. Mais dans un premier temps, il est préférable de se fixer sur un seul objectif à la fois. Ainsi, chaque semaine une nouvelle habitude est expérimentée. À force de répétitions dans le temps, elle deviendra un réflexe. Il vous semblera alors évident de manger dans la même semaine deux fois du poisson et régulièrement du pain complet.Les habitudes ne s'acquièrent jamais en une seule fois. Elles nécessitent un apprentissage lequel est toujours progressif.

Article publié par Isabelle Eustache le 27/08/2007