Prévenir les maladies : principes de base d'hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie est un ensemble de bonnes habitudes quotidiennes qui -mises bout à bout- constituent un environnement sain permettant d'éviter les maladies évitables et de rester en bonne santé. Conseils.

• Adoptez une alimentation équilibrée pour éviter le surpoids
• Dormez bien
• Buvez beaucoup d'eau et peu d'alcool
• Pratiquez une activité physique régulière et adaptée
• 0 tabac
• Luttez contre le stress
• Veuillez à la propreté de votre environnement
• Quelques évidences :

Adoptez une alimentation équilibrée pour éviter le surpoids

Vos repas doivent être riches en fruits, légumes, vitamines et protides, pauvre en sucre d'absorption rapide, privilégiant les graisses d'origine végétale plutôt que les graisses d'origine animale (sauces, charcuteries, beurre, fromage, pâtisseries). Salez peu les aliments et ne mettez pas de salière à table.

Veuillez à manger régulièrement. On peut de temps en temps sauter le petit déjeuner ou le déjeuner. Quand c'est une habitude, on a toutes les chances de prendre du poids, car on grignote inévitablement.

Dormez bien

Le manque de sommeil se traduit chez tous, enfants et adultes, par de la fatigue, donc de moins bonnes performances et une plus grande fragilité.
Il joue aussi sur l'équilibre alimentaire.

Quand on n'a pas assez dormi, on n'a pas faim le matin pour le petit déjeuner. Quand on reste tard devant la télévision, on boit et on grignote.

La qualité du sommeil est aussi importante que le temps de sommeil.

Article publié par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 11/09/2006 - 01:00
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