Prévenir les maladies : bien dormir

Attention au dîner du soir

Évitez les dîners trop riches, trop copieux ou trop arrosés.

Oubliez également le proverbe «qui dort dîne» car la faim risque de vous empêcher de sombrer. Si vous êtes sensible au café, cessez d'en boire après 15 heures car la caféine a une longue durée d'action. Préférez une infusion calmante, un verre de lait chaud (avec éventuellement un peu de miel).

Si malgré ces recommandations, vous persistez à mal dormir, sachez que vos troubles du sommeil peuvent être dus à une vie trop sédentaire et confinée. Un peu de marche, de vélo ou de natation auront une incidence bénéfique sur la qualité de votre sommeil.

Certaines plantes comme le houblon, la valériane ou la passiflore peuvent également améliorer vos nuits. Dans tous les cas, ne prenez jamais de somnifères si ils ne vous ont pas été directement prescrits par un médecin.

Mis à jour par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 06/04/2012
Créé initialement par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 11/09/2006