Prévenir les maladies : agir sur son stress

Les pistes pour abaisser votre stress :

- dormez suffisamment,

- adoptez un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux,

Il n'y a pas d'aliment miracle qui puisse combattre ou diminuer le stress.
Néanmoins, certains nutriments peuvent avoir une influence positive ou négative s'ils se trouvent en quantités insuffisantes dans l'alimentation.

Le magnésium : il est nécessaire à la transmission de l'influx nerveux et à la contraction musculaire ; le stress augmente les besoins en magnésium ; un déficit - et il est fréquent - majore ses effets, quand l'alimentation n'en apporte pas assez, il peut être bon d'en prendre sous forme de complément alimentaire.

La vitamine C : les besoins sont augmentés en cas de stress ; un complément alimentaire peut être tout à fait utile.

Les glucides et la vitamine B1 : une alimentation équilibrée, apportant 50 à 55 % de calories glucidiques est indispensable pour mieux faire face au stress.


- faites un minimum d'exercice physique

Toute activité physique est un excellent exutoire du stress. Des centaines d'études le prouvent.
Sport pratiqué régulièrement, jardinage, marche, danse, etc. En fait, tout ce qui fait dépenser de l'énergie permet de mieux lutter contre le stress ou de mieux le supporter avec moins de conséquences pathologiques.

- et prenez le temps de vous relaxer.

Il est évident que toute activité à but relaxant : yoga, sophrologie, méditation, ne peut avoir que des effets positifs.

Article publié par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 11/09/2006
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