La préparation à l'accouchement

On devrait parler en fait « des » préparations à l'accouchement. Non obligatoires mais nécessaires, elles permettent de donner une place à son enfant à naître, d'être à la fois préparée physiquement et bien informée, de diminuer ses angoisses. Il existe de nombreuses méthodes de prépartion à l'accouchement, dont les principales sont ici présentées. Il y en a pour tous les goûts, physique ou psychologique, avec ou sans le papa.

• La méthode classique de préparation à l'accouchement
• La sophrologie
• L'haptonomie
• Le yoga
• La préparation en piscine
• La méthode Bonapace

La méthode classique de préparation à l'accouchement

Cette méthode inventée dans les années cinquante, plus connue sous le nom d'accouchement sans douleur, est un peu moins à la mode depuis l'avènement de la péridurale. Elle garde toutefois un intérêt, de par ses adaptations progressives à notre époque moderne (apports du yoga par exemple), et reste très complète sur le plan physique et psychologique. Ses quatre principes de bases sont l'information, la relaxation, la gymnastique douce et la respiration. Huit séances sont en général conseillées mais il faut également « travailler » à la maison.

La sophrologie

La sophrologie qui permet d'apprendre à se détendre est paradoxalement plus adaptée aux personnes déjà calmes. Sa pratique nécessite d'avoir une certaine capacité d'introspection. C'est un peu comme de la relaxation. C'est d'ailleurs très relaxant et on peut pratiquer chez soi entre les séances. Basé sur le principe de visualisation du bébé dans le ventre avec également des exercices de stimulation musculaire alternant avec la détente et appelés « relaxation dynamique ». Pas de limite dans le nombre de séances, mais à commencer dès le cinquième mois de grossesse afin de pouvoir progresser suffisamment.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 26/07/2011
Créé initialement par Dr Renaud Guichard le 24/03/2004

Cette fiche fait partie du guide Guide Grossesse, rubrique Accouchement