Pour maigrir et ne pas grossir, on se bouge !

Marcher...

Ce qui est valable pour les collégiens alsaciens l'est aussi pour tout le monde, que l'on ait 3 ou 60 ans et plus. Ne pas confiner un enfant dans une poussette mais lui donner la main pour marcher dès qu'il en est capable. Organiser ses trajets d'école et autres de façon à ce qu'il puisse en faire le maximum à pied (ou en vélo) et pas en voiture… Il y a mille façons de ne pas conditionner un enfant à la sédentarité, dès son plus jeune âge et de prévenir ainsi une prise de poids toujours possible. Plus il bougera, plus il aura envie de bouger, de se dépenser et de ne pas rester vautré devant la télé. Pour les adultes, il n'est pas nécessaire de se lancer dans des activités physiques épuisantes, ni de se ruiner en forfait de salle de sports, ni d'aller jogger dans le petit matin blême, mais tout simplement de se servir systématiquement des deux membres inférieurs destinés à nous faire marcher. Ce qui veut dire : oublier sa voiture (ou, quand on est vraiment obligé de s'en servir, la garer plus loin et terminer à pied), et même si on n'a pas de chien à promener, aller se balader, tout cela le plus souvent possible.

...et équilibrer son alimentation

Manger lentement de tout, écouter ses sensations de satiété afin de ne pas aller au-delà de ses besoins énergétiques, consommer du pain à chaque repas, des légumes et des fruits, cuisiner le moins gras possible, ces clés de l'équilibre alimentaire ne sont pas vraiment difficiles à mettre en oeuvre. Combiné avec la marche, il ne fait aucun doute que ce changement d'habitudes évitera la prise de poids et contribuera aussi à en perdre.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 01/10/2007

Sources : Communiqué de presse ICAPS, Intervention auprès des collégiens centrée sur l'activité physique et la sédentarité, septembre 2007.