J’attends un bébé

Merveilleuse période, qui ne va pas cependant sans petites misères, nausées bien sûr, fatigue, rétention d’eau source d’œdèmes (pensez à réduire le sel !), seins douloureux, maux de tête. En cas de saignement même peu important, il est impératif de consulter.

Votre hygiène alimentaire est importante et, si les médicaments doivent être pris avec la plus grande prudence, vous pouvez envisager une complémentation adaptée, sur conseilde votre pharmacien ou bien d’un nutritionniste.

Incontournable, la vitamine B9, ou acide folique. Elle est rare dans l’alimentation mais indispensable à la formation du tube neural et à l’optimisation des fonctions hépatiques du fœtus. Quant au fer, pensez à la complémentation si votre carence est vérifiée par une simple prise de sang.

Mangez bien, mangez mieux

Pendant la grossesse, les besoins en protéines augmentent, car ce sont les matériaux de construction des muscles et des organes. Mais choisissez des protéines de qualité, issues des viandes blanches et du poisson (sauf thon, espadon, saumon, pollués par les métaux lourds), mais aussi les œufs bio, sans oublier les protéines végétales, légumineuses, riches en fer, tofu que l’on trouve présenté sous des formes très variées, céréales complètes.

Attention aux excès de sel, causes d’œdème, et surveillez votre taux sanguin de fer (anémie).