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3 exercices contre les jambes lourdes

3 exercices contre les jambes lourdesEn fin de journée, vos jambes ont tendance à être fatiguées, gonflées ? Vous pouvez progressivement prévenir ces symptômes. Voici notre programme jambes légères. A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 à 3 fois par semaine en programme d'entretien.


Contre les jambes lourdes : exercice n°1



Tenez-vous en position debout, pieds parallèles, tête droite et bras le long du corps. Montez sur la pointe des pieds 10 à 15 fois de suite. Reposez-vous dix secondes, puis recommencez.
5 séries



Contre les jambes lourdes : exercice n°2

Allongez-vous sur le dos, les bras en croix sur le sol. Levez les jambes à angle droit et effectuez des mouvements de pédalage. Essayez de conserver le ventre rentré pour que la force parte bien des jambes.
Une vingtaine de mouvements

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Ecoutez la chronique sur les jambes lourdes de Public Santé

Les jambes lourdes


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