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Pieds douloureux

Le pied est une mécanique complexe capable de supporter et d'absorber le poids du corps, de servir de levier de propulsion et d'adapter le contact du corps avec le sol. Toutefois, le pied est l'une des parties anatomiques les plus négligées, du moins jusqu'à ce qu'un problème surgisse.

Le point sur les pieds douloureux.

Pieds douloureux
  • Porter de bonnes chaussures.

    Le choix d'une bonne chaussure constitue la meilleure prévention des problèmes de pieds.
    Choisissez de préférence des chaussures en tissu ou en cuir souple, lacées et à bout large.
    Pour un confort maximum, vos chaussures devraient avoir une semelle compensée (c'est-à-dire une semelle pleine), car elle absorbe mieux les chocs et le poids du corps ; elle garantit également une bonne stabilité.
    C'est le meilleur choix de chaussures que vous puissiez faire et vous pouvez en trouver à votre goût dans pratiquement tous les magasins.
    Sinon, optez pour une chaussure à talon large et pas trop haut (pas plus de 5 cm) et à contrefort rigide afin de stabiliser l'arrière du pied.
    Pour la promenade, les chaussures de sport ou de marche constituent un excellent choix.
    Pour le sport, procurez-vous des chaussures spécialement conçues pour votre type d'activité.
  • Acheter la bonne pointure.

    Afin d'éviter le frottement, il doit y avoir assez d'espace entre le gros orteil et le bout du soulier.
    Un petit truc : achetez vos chaussures en fin de journée, quand vos pieds ont légèrement enflé du fait de la marche et de la position debout.
    Ne choisissez jamais des souliers qui ne sont pas confortables lorsque vous les essayez, car des chaussures neuves qui font mal risquent fort de ne jamais convenir et peuvent même occasionner des blessures aux pieds.
  • Améliorer le confort.

    Utilisez des semelles ou des talonnettes qui absorbent le poids du corps.
  • Perdre du poids.

    Les pieds vous supportent tout au long de votre vie. Il faut donc les ménager en conservant un poids de santé.
  • Calmer la douleur.

    Frottez un talon douloureux avec de la glace. Au besoin, prenez un analgésique.
    Les bains de pieds à remous peuvent également vous procurer un certain soulagement grâce à l'action combinée de l'eau chaude ou tiède et du massage. Trempez-y les pieds pendant une quinzaine de minutes.
    Attention : en cas de plaie au pied, de diabète ou de trouble circulatoire grave, il vaut mieux demander l'avis du médecin.
  • Recourir aux massages et aux exercices.

    Pour soulager un pied endolori, massez-le doucement avec des huiles douces ou une crème de massage appropriée.
    Évitez les produits irritants.
    Pour un meilleur effet calmant, vous pouvez massez les mollets et faire de légers étirements.
    Vous pouvez aussi, en position assise, faire rouler une petite balle (de tennis, par exemple) sous le pied pendant une dizaine de minutes.
    Si vous souffrez de fasciite plantaire, faites des exercices de flexion des orteils (comme pour essayer d'attraper un objet avec les orteils).
  • Diminuer les activités physiques.

    Du moins pendant quelques jours.
  • Éviter de porter des chaussures pieds nus.

    Cela augmente les frottements.

Mis à jour par le 16/05/2012
Créé initialement par le 31/05/2001

Sources : Guide familial des symptômes sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Media, 2005

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Os, Articulation, Muscle

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