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Le périnée : et si vous faisiez des exercices pour le renforcer ?

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Le périnée : et si vous faisiez des exercices pour le renforcer ?

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Exercices volontaires et spécifiques

D'autres exercices permettent spécifiquement de remuscler le périnée. En position allongée, assise ou même debout :

  • contractez votre périnée en serrant le plus fort possible et en tenant la contraction (5 secondes environ) ; cela correspond à serrer les muscles autour du vagin comme si vous vouliez resserrer ses parois l'une contre l'autre ;
  • réalisez ce même exercice mais en faisant des contractions courtes, c'est-à-dire en serrant le plus fort possible et en décontractant aussitôt vos muscles.

Article publié par le 01/12/2008
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Lydie Raisin, " En forme jusqu'à 100 ans ", Editions Leduc.

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