Parler de ses émotions est bon pour la santé !

Ressentir des émotions négatives ne fait pas de bien moralement, ni physiquement. Les sujets soumis à des stress, des émotions négatives, sont en moins bonne santé que les autres. Autrefois, on conseillait même, à juste titre, aux personnes cardiaques d'avoir une vie sans contrariétés. C'est une bonne idée, mais totalement irréaliste, car nous ne pouvons choisir entièrement le niveau émotionnel que nous vivons. Beaucoup d'éléments échappent à notre volonté et à nos possibilités d'action. Alors que faire de nos émotions négatives ?

• Exprimer ses émotions est très bénéfique

Exprimer ses émotions est très bénéfique

Un psychologue américain, James W. Pennebaker, s'est beaucoup penché sur la question et a écrit un livre sur le sujet " Opening up : the healing Power of Expressing Emotions " ou " l'expression de vos émotions, un puissant pouvoir de guérison " (non traduit en francais).Il relate un fait finalement assez simple et reconnu intuitivement par tous : parler de ses propres sentiments fait du bien. Et cela est vrai qu'il s'agisse de parler à une personne de votre entourage, un psy ou même d'écrire un journal auquel vous confiez vos émotions.On pourrait penser que le fait de parler de ses difficultés aide à trouver des solutions et que c'est plutôt cela qui permet un soutien. Il n'en est rien. Des études ont montré qu'exprimer ses émotions, expliquer en détail ses problèmes, lister ce que l'on fait pour faire face est très bénéfique. Mais parler à quelqu'un pour directement chercher des solutions et se visualiser de manière positive ayant résolu les difficultés, sans passer par la case " expression des émotions ", n'est pas plus bénéfique que de tout garder pour soi.Autrement dit, tout se passe comme si les émotions négatives formaient une sorte d'abcès en nous. Avant de chercher à cicatriser, il faut vider l'abcès.

Attention, un bémol tout de même. Révéler ses émotions ne vous fait pas vous sentir bien immédiatement. Il y a un moment difficile pendant lequel vous vous sentez moins bien que si vous aviez tout gardé pour vous. Si l'on continue sur l'image de l'abcès, crever un abcès n'est pas agréable sur le moment, même si cela soulage ensuite ! Parler de ses émotions négatives met tout d'abord d'humeur négative. Mais à long terme, plus vous avez exprimé vos émotions négatives et plus vous êtes bien à la fois physiquement et psychiquement.

Article publié par Dr Catherine Solano le 10/11/2008 - 01:00