Comment passer de bonnes nuits malgré les allergies ?

La première étape, c'est de s'assurer que ses allergies sont sous contrôle. Cela veut dire consulter un allergologue compétent et suivre le traitement de fond éventuel qui aura été prescrit. Certains médicaments anti-allergie sont susceptibles d'entraîner des somnolences, il est utile de décider de l'heure à laquelle vous les prenez en fonction de cet effet secondaire. Par ailleurs, certains "trucs" sont conseillés par les spécialistes et les personnes affectées par les allergies :

-Changer les draps régulièrement pour éviter que les allergènes comme les acariens ou la poussière ne s'y accumulent.

-Se laver les cheveux le soir pour se débarrasser des allergènes retenus dans la chevelure au cours de la journée, surtout pour les allergies au pollen.

-Prendre le temps, avant d'aller se coucher, de se faire un rinçage doux du nez avec un spray nasal spécialisé (pas forcément médicamenteux). Cela vous débarrassera des allergènes qui sont déjà dans vos voies respiratoires et améliorera l'humidité des muqueuses.

-Surélever la tête du lit de quelques centimètres facilite la respiration (mais aggrave les problèmes de jambes…).

-Boire suffisamment tout au long de la journée rend le mucus plus liquide et plus facile à évacuer.