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Nausées et vomissements de la grossesse

Les nausées et les vomissements de la grossesse sont caractérisés par un trouble de l'appétit et un dégoût pour la nourriture. Typiquement, ils apparaissent dès la quatrième semaine de gestation et diminuent graduellement vers la fin du premier trimestre. Ce phénomène touche au moins la moitié des femmes enceintes et environ 20% d'entre elles continueront à éprouver ces symptômes après cette période.

Nausées et vomissements de la grossesse
  • Manger en petites quantités et fréquemment. Oubliez la règle des trois repas par jour. Mangez dès que l'appétit se fait sentir. L'important, c'est de ne jamais avoir l'estomac vide ni trop plein. De plus, comme l'estomac produit plus de sucs gastriques (sécrétions) durant la grossesse, il est bon de grignoter souvent au cours de la journée pour neutraliser les sécrétions gastriques.
  • Consommer ce dont on a envie. Ne vous forcez pas à manger des aliments s'ils vous donnent la nausée. L'important, c'est que vous arriviez à garder quelque chose dans l'estomac. Laissez-vous tenter par des aliments que vous mangez avec plaisir. Lorsque l'estomac sera en partie rempli, la sensation de dégoût s'atténuera ; vous pourrez alors vous mijoter un petit repas.
  • Des aliments "antinausée". Les aliments suivants sont reconnus pour ne pas provoquer de dégoût chez les femmes enceintes. Vous en trouverez certainement quelques-uns qui vous conviendront. Ayez-en toujours à portée de la main (et sur votre table de chevet) : chips, bretzels, cornichons, limonade, riz brun, soupe aux champignons, bâtonnets de céleri, pomme, pain, pâtes alimentaires, gâteau, céréales sucrées, jus, craquelins, pommes de terre en purée, amandes crues (salées ou non).
  • Ne pas manger d'aliments gras, frits ou trop riches. Les fritures, le beurre, la mayonnaise, etc. sont plus difficiles à digérer. Ils séjournent plus longtemps dans l'estomac, entraînant souvent des nausées.
  • Ne pas trop boire aux repas. Le fait de trop mélanger liquides et solides stimule l'estomac et amplifie la sensation de trop-plein, provoquant nausées et vomissements. Un verre ou deux de liquide durant le repas est suffisant. Entre les repas, vous pouvez boire à satiété.
  • Essayer les suppléments alimentaires liquides. Si les aliments solides vous donnent beaucoup de nausées, vous trouverez en pharmacie des suppléments alimentaires liquides riches en éléments nutritifs.
  • S'hydrater. Quand on tolère mal la nourriture, boire devient primordial pour ne pas se déshydrater : on peut boire de l'eau, des bouillons, des jus de fruits ou de légumes, des boissons sucrées destinées aux sportifs.
  • Se reposer. La fatigue semble augmenter les nausées et les vomissements. Il est important de s'accorder du repos et de limiter les tâches domestiques. Dans certains cas, quelques jours de repos sont nécessaires.
  • Un supplément de vitamine B6 (pyridoxine). À raison de 25 mg toutes les huit heures, ce supplément s'avère efficace, car il favorise une meilleure digestion des aliments. Ne dépassez surtout pas la dose recommandée, car cela pourrait vous causer plus de nausées et des maux de tête. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin. Vous trouverez les suppléments de vitamine B6 en vente libre dans les pharmacies.
  • Consommer du gingembre. La racine de gingembre en poudre (250 mg, quatre fois par jour) a des effets bénéfiques sur les nausées et les vomissements. Vous en trouverez dans les magasins d'aliments naturels et dans la plupart des pharmacies. Notez qu'il n'a pas été établi que les boissons gazeuses au gingembre et la racine utilisée en cuisine ont les mêmes propriétés. Attention : à trop fortes doses, la racine de gingembre est susceptible de causer des dommages neurologiques au foetus ! Ne dépassez pas la dose recommandée !
  • Essayer les bracelets d'acupression. Vendus en pharmacie (sans ordonnance) et dans les magasins d'aliments naturels, ils stimulent par pression le point d'acupuncture connu sous le nom de point de Neiguan ou péricardium 6 (P6). Malgré l'absence de preuves établissant scientifiquement leur efficacité, ces bracelets pourraient atténuer les nausées. Ils sont sans danger pour la mère et pour le foetus.
  • Boire des tisanes. Dans certains cas, des tisanes de feuilles de framboisier, de camomille ou de mélisse apportent un soulagement. Ce sont des produits naturels sans aucun danger, mais leur efficacité n'est pas scientifiquement reconnue.
  • Éviter les endroits mal ventilés. Comme la femme enceinte est sensible aux odeurs, il faut éviter les endroits où règnent des odeurs de cuisson, de cigarette ou de parfum.

Mis à jour par le 21/07/2005
Créé initialement par le 31/05/2001

Sources : Guide familial des symptômes sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Media, 2005

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Sexe, Rein, Système urinaire

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