Mon régime détox

Les autres grands principes du régime détox

1) Buvez beaucoup. De l'eau bien sûr, mais aussi du thé vert et des tisanes détox : infusez la reine-des-prés, plante aux vertus diurétiques et puratives.
2) Faites une cure de probiotiques, de bonnes bactéries que l'on trouve dans les yaourts et laits fermentés.
3) Réduisez vos apports en graisses saturées d'origine animale. Notamment, mangez moins de viande et surtout moins de viande rouge. Vous pouvez en revanche favoriser certains acides gras polyinsaturés : les oméga-3, que l'on trouve dans le poisson, mais aussi dans l'huile de colza, de noix et dans les fruits à coques (noisettes, amandes...).
5) Faites le plein d'antioxydants et de fibres, en favorisant les fruits, les légumes et les céréales complètes.
4) Globalement, réduisez vos apports caloriques, en mangeant mieux et en moins grande quantité.
5) Évitez l'alcool et le tabac. Réduisez le café. Veillez à un bon sommeil, suffisant et réparateur. Enfin, pratiquez une activité physique régulière.

Article publié par Isabelle Eustache le 11/01/2010

Sources : " Bien-être en hiver ", Dr Lévy-Dutel, Editions Eyrolles.