Musclez vos abdos pour retrouver un ventre plat

8 conseils ventre plat
Spécial abdos pour un ventre plat

Les abdos, tout le monde s'y met!
Spécial abdos pour un ventre plat
Un ventre plat en 2 temps 3 mouvements

Certains ont délaissé le sport pendant les vacances, d'autres en ont profité pour tester de nouvelles activités. Résultat : vos abdos se sont relâchés et votre ventre aussi. C'est le moment de reprendre un peu de muscle pour retrouver une belle silhouette. Voici 3 exercices d'abdominaux à alterner.

Il est préférable d'alterner trois types d'exercices pour faire travailler à la fois le haut des abdominaux, le bas et les obliques.

Exercice n°1 : travaillez le bas des abdominaux

Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes, pieds à plat proches des fesses et écartés de la largeur du bassin.

Croisez vos doigts derrière la tête. Coudes écartés sur les côtés, fixez un point au plafond et relevez votre buste vers le haut en contractant vos abdos.

Procédez par séries de 8 relevés.

Évitez de reposer la tête et le haut des épaules entre chaque relevé.

Veillez à bien maintenir le bas de votre dos au sol.

Attention, lors de chaque relevé de buste ne vous aidez pas en donnant un à cou avec la tête, les relevés se font uniquement à la force des abdos.

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