Il n'est jamais trop tard pour muscler ses fesses !

Bonne nouvelle : les fesses sont une partie du corps plutôt faciles à remodeler. A condition de travailler dans la régularité et la concentration. Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois. 1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.

Sculptez vos fesses : exercice 1

Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies et les bras le long du corps, soulevez le bassin en conservant les pieds bien à plats. Redescendez sans toucher le sol, en gardant le ventre serré.
10 à 15 fois

Sculptez vos fesses : exercice 2

Restez dans la même position de base que dans l'exercice précédent. Écartez un peu plus vos pieds et maintenez-les à plat. Ouvrez puis serrez les genoux tout en gardant le bassin levé (sans forcer).
10 à 15 fois

1 2

• Transférer à un ami
• Imprimer
• S'abonner à la newsletter

Abonnez-vous à E-santé, c'est gratuit !

N'hésitez pas à faire d'E-santé votre guide santé et bien-être au quotidien !
Recevez gratuitement votre magazine santé par mail