Fini les fesses molles... vive la fermeté !

Pour vous fabriquer des fesses en béton, à la fois fermes et rebondies, voici votre programme d'exercices sur-mesure. A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.

Spécial fesses molles : exercice n°1

Debout, pieds écartés de 2 fois la largeur du bassin, genoux tournés vers l'extérieur, les paumes tenant un petit ballon. Maintenez le dos droit et pliez les genoux puis tenez le mouvement 3 secondes. Remontez.

10 fois.

Spécial fesses molles : exercice n°2

Le ballon entre vos mains , accroupissez-vous en relâchant la nuque et les épaules puis inspirez et sautez en l''air. Vos jambes doivent être tendues et solides. Atterrissez d''abord sur la pointe des pieds, puis retournez à la psoition de départ avant de recommencer.

10 fois.

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