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Guide Symptômes et maladiesSexe, Rein, Système urinaire

Ménopause

La ménopause se définit comme la fin de la fonction ovarienne et se traduit par l'arrêt des menstruations. Cela signifie que la phase féconde de la vie est arrivée à son terme. Ce n'est pas une maladie : c'est un phénomène physiologique normal pour toutes les femmes. Si elle survient habituellement vers la cinquantaine, la ménopause se prépare au cours des années précédentes et est marquée par trois grandes périodes : la préménopause, la ménopause et la postménopause.
Ménopause

  • Prévenir ou diminuer les bouffées de chaleurs. Ce sont les troubles les plus fréquents de la ménopause. Ils se manifestent comme une sensation de chaleur débutant au niveau de la poitrine et progressant vers le cou et le visage. Ils résultent d'une dilatation des vaisseaux sanguins tout à fait normale. Rafraîchissez-vous souvent (ventilateur, éventail, vaporisateur d'eau, etc.). Et buvez beaucoup d'eau (de six à huit verres par jour) pour maintenir le corps à une bonne température.
Il vous est également conseillé d'éviter :
  • les aliments brûlants et épicés ;
  • l'alcool, le café, le thé ;
  • les changements brusques de température (passer d'une pièce climatisée à une chaleur excessive, par exemple) ;
  • les douches et bains très chauds, le sauna ;
  • les vêtements en fibres synthétiques (qui emprisonnent la chaleur) ;
  • l'exposition prolongée au soleil.
  • adopter de bonnes habitudes de vie. Une alimentation équilibrée, l'abandon du tabagisme et la pratique régulière d'une activité physique n'auront jamais été aussi importants pour prévenir l'ostéoporose, les maladies cardiaques et l'obésité. A noter qu'une alimentation pauvre en acides gras trans, tout comme la pratique d'une activité physique régulière, sont aussi des facteurs protecteurs du cancer du sein.
  • Établir une bonne relation avec son médecin. Choisissez-en un avec qui vous serez à l'aise et préparez vos consultations en écrivant toutes les questions qui vous semblent importantes. Si vous craignez d'oublier les recommandations du médecin, notez-les.
  • Penser à soi. La période qui entoure la ménopause s'accompagne habituellement de grands bouleversements : les enfants partent, le conjoint prend sa retraite. C'est l'occasion pour la femme de faire le point sur sa vie. Profitez-en pour vous retrouver et faire ce dont vous avez envie.


Mis à jour par le 15/10/2009
Créé initialement par le 06/09/2001

Sources : Guide familial des maladies publié sous la direction du Dr André H. Dandavino - Copyright Rogers Média, 2001 ; Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps), " Traitement hormonal de la ménopause ", février 2008.

Cette fiche fait partie du guide Guide Symptômes et maladies, rubrique Sexe, Rein, Système urinaire

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