Ménopause, quelle alimentation ?

Ménopause : du calcium mais pas seulement

Vous devez bien entendu privilégier le calcium (laitages) et la vitamine D (consommez des poissons gras au moins trois fois par semaine) mais également les protéines, pour prévenir au maximum la fonte musculaire. Principales sources : la viande, le poisson, les oeufs et produits laitiers.A privilégier également : le soja, surtout si vous ne prenez pas de traitement hormonal de substitution, riche en protéines (il en contient autant que la viande en étant moins calorique), en acides aminés, en sels minéraux (calcium, phosphore, fer), en oligo-éléments (zinc, potassium, cuivre, manganèse), en fibres, en acides gras polyinsaturés (donc bons pour le coeur) et en isoflavones, des substances végétales à action oestrogénique.

Article publié par Genovefa Etienne, journaliste santé le 14/10/2005
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