Maladies psychosomatiques

Apprendre à gérer son stress par diverses méthodes, que l'on peut associer :

• Développer les loisirs : il est important que la vie ne soit pas uniquement centrée sur le travail. Avoir à côté une activité complémentaire (bricolage, lecture, photographie...) permet de changer de centre d'intérêt.
• Faire des exercices de relaxation (stretching, yoga, sauna) ou se ménager des moments de détente dans la journée.
• Pratiquer un sport ou une activité physique régulière ; le sport permet d'atténuer les effets du stress.
• Avoir une alimentation équilibrée : attention au café, au tabac et à l'alcool, ils peuvent agir comme des calmants dans des situations stressantes, mais pris en excès, ils ne font alors que renforcer l'angoisse.
• Bien dormir : le sommeil profond en début de nuit permet de récupérer de la fatigue physique. Le sommeil paradoxal permet à l'inconscient de faire le point et de digérer les événements de la journée.