Magnésium : carence

Faut-il prendre du magnésium en complément ?

Le meilleur moyen de ne pas manquer de magnésium est évidemment d'avoir une alimentation équilibrée, riche en céréales, en légumes et en fruits. Lorsqu'on est obligé de suivre un régime hypocalorique, il est alors bon de prendre du magnésium en complément. Un supplément de magnésium peut également être recommandé pendant la grossesse.Il est souvent nécessaire chez les grands sportifs car du magnésium s'élimine dans la transpiration. L'apport maximal de 350 mg par jour supplémentaires de magnésium est sans danger.Mais la supplémentation en magnésium est quand même à manier avec précaution. En effet, de grosses doses peuvent déclencher des diarrhées.

Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 29/08/2008
Créé initialement par Paule Neyrat, Diététicienne le 25/08/2008

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