De jolis bras musclés et galbés 2/2

Voici maintenant un programme spécifique pour muscler la partie intérieure des bras ainsi que vos triceps. C'est parti !

A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles.

1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.

• Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 1
• Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 2
• Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 3
• Notre astuce +

Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 1

Debout, les pieds dans le prolongement des hanches, les poings serrés : contractez les bras et soulevez-les de chaque côté du corps puis abaissez-les rapidement. Ne dépassez pas la hauteur des épaules.

20 fois.

Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 2

Debout, bras à angles droits et un haltère dans chaque main. Fléchissez les avant-bras vers la poitrine puis revenez en position initiale. Le buste est immobile, seuls les bras bougent.

20 fois.

Article publié par Emilie Veyrtetout le 30/01/2009