Jambes lourdes : ne les prenez pas à la légère !

Jambes lourdes : ne les prenez pas à la légère !

Publié par Magazine Bien-Etre Santé le Mardi 26 Mars 2013 : 10h34
Mis à jour le Vendredi 05 Mai 2017 : 15h37
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Chevilles gonflées, jambes pesantes, picotements, sensation de chaleur, marbrures, varices…

La mauvaise circulation est banale et fréquente, mais elle fait souffrir et peut s’aggraver.

Jambes lourdes : les bons gestes

  • Surélevez vos pieds en fin de journée.

    Idéalement, placez-les contre un mur à 90° pendant un quart d’heure.

    Vous inversez ainsi les effets de la pesanteur.

  • Placez des cales de 5 à 10 cm sous le lit, côté pieds.

    Vous pouvez aussi investir dans un lit de relaxation qui permet de les soulever.

  • Terminez la douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes.

    Remontez des pieds jusqu’aux mollets ou trempez vos pieds jusqu’en haut des chevilles dans une bassine d’eau froide.

  • Pratiquez une activité physique régulière qui favorise le retour veineux, marche, vélo.

    Pensez aussi à la natation, car l’eau exerce un massage qui allège le bas du corps et améliore la circulation sanguine.

  • À la mer, marchez dans l’eau jusqu’aux genoux.

    Vous profitez de la fraîcheur de l’eau et de ses oligoéléments, et ce massage active le retour veineux.

Publié par Magazine Bien-Etre Santé le Mardi 26 Mars 2013 : 10h34
Mis à jour le Vendredi 05 Mai 2017 : 15h37
Source : Magazine Bien-Etre & Santé
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