J’ai mal aux yeux, et si c’était l’ordinateur ?

Conseils pratiques pour passer du temps devant un écran d'ordinateur tout en limitant les risques

• Alterner le travail sur écran avec d’autres, et idéalement avec des activités plus physiques.
• Bien s’installer devant son écran : chaise et bureau à la bonne hauteur, avant-bras posés en appui à l’horizontale, buste bien placé en face de l’écran, les yeux à hauteur de la partie haute de l’écran (jamais au-dessous de l’écran)…
• Veillez à ce qu’il n’y ait pas de reflets sur l’écran (fenêtres, lampes).
• Faites régulièrement des pauses visuelles en regardant un moment au loin (à plus de 6 mètres devant soi).
• Faites également des pauses régulières en vous levant, en effectuant quelques pas et en vous étirant.
• Massez régulièrement vos tempes, votre cuir chevelu, votre cou et la base du cou.
• Consultez un ophtalmologiste pour évaluer vos risques et diminuer les facteurs aggravants, que sont les troubles de la convergence et de la réfraction.
• Discutez avec votre ophtalmologiste de l’opportunité de porter des lunettes « spécial ordinateur », c’est-à-dire conçues à votre vue et pour une vision correspondante à la distance entre votre œil et l’écran.
• Bien entendu, consultez un ophtalmologiste au moindre doute afin de corriger un éventuel trouble visuel indépendant de vos activités sur écran, ou potentiellement accentué par de telles activités.

Article publié par Isabelle Eustache le 18/03/2011

Sources : Association nationale pour l’amélioration de la vue (Asnav), www.asnav.org.