Insuffisance veineuse, jambes lourdes : toutes jambes dehors !

Les bons réflexes

Pour prévenir les jambes lourdes, évitez la position assise jambes croisées, les vêtements trop serrés (jeans, bottes ou chaussettes) qui risquent de faire garrot et d'entraver la circulation sanguine, les chaussures trop plates ou à talon haut, la chaleur directe (expositions prolongées au soleil, bains trop chauds, sauna, épilation à la cire chaude ou chauffage par le sol) et le tabac. Pratiquez la marche à pied, la bicyclette, la gymnastique douce ou la natation qui renforcent et protègent la paroi veineuse. En revanche, le tennis ou le squash pratiqués de manière intensive peuvent favoriser ou aggraver une insuffisance veineuse. Adoptez une alimentation équilibrée riche en vitamine E, que l'on trouve notamment dans les céréales, et en fibres, afin d'éviter la constipation. Enfin, la nuit, surélevez légèrement vos jambes, en glissant un oreiller sous le matelas au pied de votre lit.

Article publié par Genovefa Etienne, journaliste santé le 14/10/2005
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