L'insomnie : un problème subjectif

Conseils pour bien dormir

Alors pourquoi ne pas augmenter cette activité physique ? « Elle doit être régulière pour favoriser le sommeil. Mais si elle est occasionnelle ou trop proche du coucher, elle troublera plutôt la nuit », rappelle-t-on à l'association Sommeil et Santé. Pour un repos réparateur, on conseille de respecter des heures de lever et de coucher régulières, de faire un petit somme tous les après-midis ou pas du tout, de manger léger, de se détendre avec un petit bain pas trop chaud, d'éviter toutes activités stressantes peu de temps avant de se mettre au lit. Pour les cas d'insomnies profondes, les méthodes naturelles ne suffisent pas et la prise de médicaments s'impose.

Article publié par Psychonet Production le 19/03/2003
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