L'hypnose pour arrêter le tabac ? Pourquoi pas ?

A quoi ressemble l'hypnose anti-tabac?

Une séance traditionnelle commence par la mise sous hypnose : le praticien met son patient dans un état de relaxation profonde, faisant abstraction de tout ce qui l'entoure. Il émet ensuite des suggestions, c'est-à-dire les pensées qui l'aideront à arrêter de fumer une fois qu'il sera sorti de la séance. A ce principe de base peuvent être ajoutés, selon le praticien, l'apprentissage de techniques d'auto-hypnose qui aideront la personne à retrouver sa motivation par elle-même, mais aussi d'autres exercices, comme fumer le plus possible dans un temps limité. Avant de commencer le processus d'aide au sevrage, le praticien aura normalement pris soin de discuter avec le candidat à l'arrêt de ses habitudes et de sa motivation.

Faut-il faire confiance à l'hypnose?

Il est difficile de conseiller l'hypnose anti-tabac a priori, puisqu'elle n'a pas été validée scientifiquement. Mais pour certains, elle sera "la" solution qu'il fallait… Si vous êtes tenté, le plus important est en réalité de trouver un(e) praticien(e) honnête. Pour cela, ne vous contentez pas de trouver des coordonnées sur internet ou dans les pages jaunes. Le bouche-à-oreille peut vous aider, mais vous pouvez aussi demander conseil à votre médecin généraliste. Cette étape est d'ailleurs hautement recommandée si vous tentez d'arrêter de fumer!

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/09/2009

Sources : Abbot NC, Stead LF, White AR, Barnes J. Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005.