Hygiène de vie: quelles sont les mesures de prévention des risques cardiovasculaires ?

5 mesures de prévention pour limiter les risques

• Pratiquez une activité physique régulière et adaptée (marche, vélo, course à pied, etc...)
• Adoptez une alimentation équilibrée :
• Limitez l'alcool
• Objectif 0 tabac
• Luttez contre le stress
• A partir de 40 ans, consultez votre médecin une fois par an

Pratiquez une activité physique régulière et adaptée (marche, vélo, course à pied, etc...)

La sédentarité est votre pire ennemie (voiture pour les courts trajets, ascenseurs pour 1 ou 2 étages, etc). L'idéal est de faire au moins une séance d'activité physique d'une demi-heure par jour. N'hésitez pas à varier votre activité.Après 45 ans, en cas de reprise du sport après une longue période d'interruption, demander la prescription d'un électrocardiogramme d'effort. «Lire»

Adoptez une alimentation équilibrée :

Riche en fruits, légumes, vitamines et protides, pauvre en sucre d'absorption rapide, privilégiant les graisses d'origine végétale plutôt que les graisses d'origine animale (sauces, charcuteries, beurre, fromage, pâtisseries). Salez peu les aliments et ne mettez pas de salière à table.Ce régime est à adapter en cas de surpoids, de diabète ou d'hypercholestérolémie. Suivez les prescriptions de votre médecin. Vous pouvez aussi consulter le guide "diététique" de e-sante.fr : «Lire»

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