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| Envoyé : 20 Novembre 2009 à 17:52 par Maritchou13
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Bonjour à tous.
Je sais que je vais vous soumettre un problème bien compliqué mais je tente ma chance...
Je ne peux pas boire de lait ni manger de laitages depuis longtemps cause problèmes intestinaux. Je m'étais rabattue depuis une quinzaine d'années sur le lait et produits de soja mais voilà, néfaste pour la maladie gynéco dont je souffre... Eh zut ! Maintenant que je suis en ménopause chirurgicale, donc danger d'ostéoporose (à 45 ans), et gros ennuis rénaux, certes je prends pour l'instant du calcium en médicament en accord avec mon médecin, mais j'aimerais trouver une solution plus douce... Dans quels aliments trouve-t-on du calcium en excluant les laitages ? Je supporte très bien les fromages de chèvre et de brebis mais ne parviens pas à savoir s'ils contienent ou non du calcium : quelqu'un a-t-il une info là-dessus ? Une personne m'a dit que cinq ou six amendes par jour suffisent à porter la ration quotidiene de calcium ; le lait d'amende en contient-il ? Bref, merci d'avance si vous avez des infos à ce sujet... Je suis ouverte à toute idée fiable !
Merci d'avance aux courageux qui se lanceront, merci de m'avoir lue, et bien cordialement à tous... dans la meileure santé possible !
Maritchou13.
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| Envoyé : 04 Février 2010 à 18:00 par glouglou
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Je réponds bien tard mais certaines eaux minérales sont très riches en calcium.
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| Envoyé : 04 Février 2010 à 18:04 par glouglou
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En voilà une petite sélection
Si on fait trop souvent l'impasse sur les produits laitiers, on choisit une eau calcique pour compenser en partie le manque de calcium. Les besoins sont de 1 g par jour.
Les plus riches en calcium:
Eaux Minérales Calcium par litre
Hépar 555 mg.
Contrex 486 mg.
Salvetat 253 mg.
Quézac 252 mg.
San Pellegrino 208 mg.
Badoit 200 mg.
Perrier 147 mg.
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| Envoyé : 04 Février 2010 à 20:35 par Maritchou13
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Bonsoir à tous.
Un grand merci Glouglou pour vos précieuses infos ! Tant mieux, je prends déjà de l'Epar (cause constipation), apparemment ça va m'aider aussi côté calcium alors ? Super, merci ! En tout cas c'est gentil d'avoir répondu, même tardivement, merci bien.
Bonne soirée et cordialement à tous,
Maritchou13.
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| Envoyé : 05 Février 2010 à 10:21 par glouglou
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oui, maritchou, l'hepar est une bonne source de calcium.
Je vous mets ci dessous un petit texte qui peut vous rassurer :
Où trouver du calcium
Pour répondre à vos besoins chaque jour, sachez que vous trouverez 300 mg de calcium dans
• 1 grand verre de lait, c’est-à-dire 1/4 de litre de lait
• 2 yaourts par jour, ou 3 pots individuels soit 300g de fromage blanc
• 1 part de 30g d’emmental, ou 2 parts soit 80g de camembert
Pour renforcer vos apports en calcium, vous trouverez un complément dans :
• Une eau riche en calcium (contenant plus de 150 mg/litre de calcium) : 1 à 2 litres par jour. Par exemple : 2 litres de Vittel (calcium : 202 mg/l) ou 1 litre de Contrex (calcium : 451 mg/l) apporte 400 mg de calcium. 1 litre d’Hépar (calcium : 549 mg/l) apporte plus de 500 mg de calcium.
• Et des légumes verts, des fruits et des céréales pour compléter vos apports calciques, ils apportent en moyenne 60 à 100 mg de calcium par portion de 100g.
Si vos habitudes vous conduisent à exclure tout laitage, vous ne parviendrez guère à un total de 1000mg de calcium par jour, mais rien n’est perdu ! Dans ce cas, votre médecin vous prescrira certainement du calcium en complément. N’hésitez pas à en parler avec lui.
J'espère avoir pu contribuer à vous aider.
Bonne journée
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| Envoyé : 10 Février 2010 à 20:30 par Maritchou13
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Bonsoir Glouglou.
D'abord, merci de votre message et du petit texte.
Oui, effectivement, mon médecin me prescrit aussi du calcium vu que je ne peux pas consommer de produit laitier à cause demes intestins... Et dire que c'est moi qui me suis inquiétée la première parce que je suis ménopausée chirurgicale depuis l'an dernier suite à une maladie gynécologique... Je n'ai que 45 ans mais j'ai voulu prendre la précaution de savoir en quelque sorte d'où je partais. C'est grâce à cette intuition que j'ai pu passer une ostéodensitométrie, et c'est là que j'ai su que déjà je manque d'os dans la colonne vertébrale, ils appellent ça ostéopénie et on dit que c'est plus grave que l'ostéoporose ; c'est à partir de cette découverte que mon médecin a décidé du traitement à prendre en plus de l'eau Epar. Heureusement, car pour une fois, ce problème-là n'est pour l'instant absolument pas douloureux, donc si je n'avais pas voulu savoir le point de départ à partir du début de la ménopause je n'aurais sans doute jamais su que je vis avec un "piège à retardement"... Mais d'un côté j'ai déjà tellement de diverses douleurs que finalement, c'est presque une bonne chose que ce souci-là soit resté silencieux dans la mesure où j'ai voulu savoir où j'en étais ! Ah, sûr que si je n'avais pas éprouvé le besoin de connaître mon état, j'aurais sans doute eu des problèmes inattendus... Donc il est parfois utile de faire appel à son intuition quand on en a ! En tout cas merci Glouglou, et bonne soirée !
Bien cordialement à toutes et tous,
Maritchou13.
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| Envoyé : 20 Février 2010 à 21:16 par Nautile
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Bonjour Maritchou13,
Sur le site Passeport santé.net il est décrit que le chou (chinois de préférence) est un bon réservoir de calcium. Ceci confirme le fait suivant: les asiatiques ne mangent pas de produits laitiers et trouvent leur apport en calcium dans les légumes, dont le chou. De plus, sa présentation est plus assimilable pour l'organisme que celle du calciul des produits laitiers.
Cordialement.
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| Envoyé : 08 Mars 2010 à 18:56 par Nanou
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Il existe un produit très riche en calcium, c'est le sésame. A consommer sous forme d'huile ou de graines dans le pain ou les salades(grillées légèrement, c'est meilleur). Si vous n'avez pas de problème de poids et que vous êtes gourmande, Vous pouvez aussi manger du "halva". C'est une confiserie orientale à base de sésame, c'est un peu spécial, mais, moi, arménienne, je suis tombée dedans quand j'étais petite (lol), et j'y regoûterais avec plaisir, si je pouvais. Bonne dégustation
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